چگونگی و چرایی مراقبه روزانه
برای به دست آوردن بهترین نتیجه، ابتدا باید ۵ تا ۱۰ دقیقه مدیتیشن کنید. هنگامی که تجربه بیشتری کسب کردید، می توانید مدت مراقبه روزانه را به ۱۵ تا ۳۰ دقیقه افزایش دهید. کیفیت مراقبه مهمتر از مدت زمان آن است. سعی کنید به جای اینکه خود را به مدت زمان مراقبه محدود کنید، آرام […]