ذهن انسان بسیار قدرتمند است و به عنوان قوی ترین ابزار بشریت شناخته می شود. با این حال اگر قدرت آموزش کنترل ذهن را نداشته باشد نمیتوان از آن بهره کافی را برد.
ذهن می تواند بر فکر افراد تاثیر مثبت و یا منفی بگذارد. بنابراین آموزش کنترل قدرت ذهن برای افراد لازم و ضروری می باشد.
به طور کلی هر فرد در طول روز با هزاران فکر در سر خود مواجه می شود به همین دلیل است باید این توانایی را داشته باشد که ذهن خود را از فکرهای مختلف و غیر ضروری آزاد کند.
در واقع آزاد کردن ذهن از فکرهای مختلف سبب می‌شود که اضطراب و نگرانی‌های بی‌جهت از بین بروند.
آموزش کنترل قدرت ذهن به عنوان یک استراتژی شناخته می‌شود که می‌تواند سبب رها شدن افکار و اضطراب های ذهنی شود.
آرام سازی ذهن انسان به این معنی است که انسان بتواند به ذهن خود آگاهی‌های بیشتری اضافه کند و کنترل افکار خود را در دست بگیرد.
از طرفی عدم توانایی کنترل ذهن سبب می‌شود که افکار منفی کنترل نشوند و در پی آن مشکلاتی ایجاد شوند.
در این مقاله از سایت سکوی پرتاب به این موضوع می‌پردازیم که ذهن چگونه کار می‌کند و راه های کنترل آن چیست؟ در ادامه با ما همراه باشید.
چطور ذهن خود را کنترل کنیم؟
همانطور که می‌دانیم افکار می‌توانند زیان رساننده و یا سودمند باشند.
چرا که برخی از افکار به شما حس قوی و کامل بودن می‌دهند.
بنابراین توان کنترل قدرت ذهن به عنوان یک مهارت شناخته می‌شود که می‌تواند اعتماد به نفس افراد را تا حدود زیادی افزایش دهد.
افکار منفی در هر لحظه از روز می‌توانند به ذهن هجوم آورند و سبب تخریب ذهن شوند.
آموزش کنترل قدرت ذهن سبب می‌شود که توانایی ما در کنترل ذهن افزایش یابد و به مرور زندگی شادتری را تجربه کنیم.
با این حال فراموش نکنید که افکار منفی را نمیتوان به طور کامل متوقف کرد.
اما می‌توان این افکار را برای مدت زمانی که در ذهن هستند کنترل نمود.
به طوری که با کنترل ذهن می‌توان اجازه داد برخی از افکار وارد ذهن شوند و یا برخی از ذهن بیرون روند.
روش‌هایی کنترل ذهن
همانطور که گفته شد کنترل ذهن اهمیت زیادی در کاهش دادن افکار منفی دارد.
اگر افراد کنترل ذهن نداشته باشند افکار خود را دیگر نمی‌توانند کنترل کنند.
در این صورت می‌توان گفت که افراد نشخوار فکری دارند و به چیزهای آزار دهنده‌ای فکر می‌کنند.
این موضوع سبب می‌شود که افراد مدام به خود شک داشت باشند و نتوانند با احساسات خود مواجه شوند و با آن مقابله کنند.
برای اینکه افراد بتوانند کنترل ذهن خود را در دست بگیرند لازم است آموزش کنترل قدرت ذهن را بیاموزند.
در واقع آموزش کنترل قدرت ذهن به افراد کمک می‌کند که افکار منفی را نابود کنند و افکار مثبت را جایگزین کنند.
با انجام این روند در گذشت زمان افراد می‌توانند شادتر زندگی کنند و کنترل ذهن خود را در دست بگیرند.
نتایج مثبت و منفی آموزش کنترل ذهن
مطالعات نشان می‌دهند که افکار مختلف سبب آسیب های گوناگون می‌شوند.
بنابراین لازم است که افراد از نشخوار فکری رها شوند. با این حال از اصلی ترین مشکل عدم کنترل ذهن می‌توان به فکر کردن در مورد اتفاق‌های ناگوار اشاره کرد و این موضوع سبب می‌شود که اضطراب شکل بگیرد و اهداف آینده به درستی انجام نشوند.
همچنین سبب می‌شود که شادی از بین برود و افراد در طولانی مدت دچار استرس شوند.
این موضوع به عنوان یک بیماری شناخته می‌شود که جنبه‌های مختلف جسمی، احساسی و ذهنی را درگیر می کند.
دوری از نشخوار فکری سبب می‌شود که افراد دسترسی بهتری به وضعیت ذهنی خود داشته باشند.
به طوری که دریافتن آموزش کنترل قدرت ذهن سبب خواب بهتر و راحت تر، کاهش هورمون کورتیزول، بهبود خلاقیت و… می شود.
روشهای آموزش کنترل ذهن
به طور کلی روشهای زیادی برای آموزش کنترل ذهن وجود دارد. اما برخی از این روش‌ها کاربرد بیشتری دارند.
این روش‌ها می‌توانند قدرت ذهن انسان را افزایش دهند و سبب آگاهی ذهن افراد شوند.
در این صورت افراد با داشتن ذهن آگاه می‌توانند افکار خود را کنترل کنند.
از طرفی این روش‌ها در مرور زمان می‌توانند روابط شما را بهبود ببخشند.
بنابراین گذراندن دوره ای از آموزش کنترل قدرت ذهن برای افراد لازم است.
این روش‌ها در واقع تکنیک هایی هستند که سبب پاکسازی ذهن می شوند.
۱٫ مدیتیشن و مراقبه
مطالعات نشان می‌دهد که مهم‌ترین تکنیک آموزش کنترل قدرت ذهن مدیتیشن می باشد.
این کار سبب می‌شود که احساسات و افکار منفی به میزان زیادی کاهش یابند و ذهن به طور کامل کنترل شود.
برای این کار ابتدا لازم است مکانی را انتخاب کرده و بنشینید و بدن را در حالت راحت قرار دهید.
همچنین با انجام مدیتیشن باید افکار خود را مرور کنید و وقتی با آن ها روبه رو شدید و آگاهی لازم را کسب کردید، آن‌ها را رها کنید. در این صورت افزایش تمرکز ذهن را تجربه خواهید کرد.
۲٫ تکنیک ذهن آگاهی
ذهن آگاهی تمرکز بر روی افکار است که به افکار در زمان حال تاکید می‌کند.
این تکنیک به عنوان بهترین راه آموزش کنترل قدرت ذهن شناخته می‌شود که برای افراد پر مشغله بسیار جواب دهنده است.
انجام این تکنیک‌ها سبب می شود که گفت و گوی ذهنی به مرور زمان کم شود و کنترل ذهن به دست بیاید.
۳٫ تکنیک حواس پرتی
یکی از راه‌های افزایش قدرت ذهن انسان تکنیک حواس پرتی است.
در این زمان بهتر است که تمرکز خود را روی کار و یا موضوعی دیگری بگذارید.
مثلاً از افکار منفی راجب شغل خود دور شوید و وقت خود را با خانواده و یا ورزش بگذرانید.
از طرفی وقت خود را می‌توانید بر روی مطالعه بگذارید و از فعالیت های مختلفی برای پاکسازی ذهن خود استفاده کنید.
بنابراین تکنیک حواس پرتی سبب می‌شود که اضطراب و استرس از شما دور شود.
۴٫ برقراری ارتباط با دوستان
افرادی که دچار استرس می شوند و یا بیش از حد به افکار منفی فکر می‌کنند شادی و سرزنده بودن خود را از دست می دهند.
بنابراین افکار منفی می‌توانند به مرور زمان روابط شما را دچار مشکل کنند.
بنابراین گاهی لازم است با دوستان خود روابط مثبتی را برقرار کنید.
این کار سبب می‌شود که نشخوار فکری و استرس‌ها از شما دور شود.
از طرفی تقویت روابط سبب می‌شود که احتمال ابتلا به افسردگی کاهش یابد و اختلالات مربوط به استرس کمتر شوند.
برای این کار بهتر است از دوستانی که دید و افکار منفی دارند دوری کنید و به دنبال راهکار های مفیدی برای از بین بردن نشخوار فکری باشید.
۵٫ تکنیک نوشتن افکار
یکی دیگر از روشهای آموزش کنترل قدرت ذهن نوشتن افکار است.
این کار به این معناست که شما هنگام استرس و اضطراب می‌توانید با استفاده از نوشتن افکار تسلیم افکار منفی خود شوید.
این کار ژورنال نویسی نام دارد و سبب می‌شود که افکار مزاحم به شکل عمیقی مورد بررسی قرار بگیرند و در نتیجه ذهن کنترل شود.
۶٫ شناسایی و ریشه یابی افکار آزار دهنده ذهن
شناسایی افکاری که شما را آزار می‌دهند و ریشه یابی آن ها از بهترین روشهای آموزش کنترل قدرت ذهن به حساب می‌آید.
به طوری که با لیست کردن افکار مزاحم و به روز کردن آن‌ها می‌توانید ریشه و منشأ این افکار را شناسایی کنید.
ریشه این افکار می‌توانند به گذشته مربوط باشند به طوری که در دوران کودکی شما شکل گرفته باشند.
در این صورت می‌توانید به تنهایی و یا با کمک روانشناس ریشه افکار خود را به طور کامل از بین ببرید.
۷٫ مقابله با افکار منفی
افکار منفی به عنوان سموم ذهن شناخته می‌شوند که در هر زمان می‌توانند به ذهن انسان خطور کنند.
در این صورت شما باید توانایی این کار را داشته باشید که بتوانید با این افکار روبرو شوید و آن‌ها را از بین ببرید.
برای این کار می‌توانید دلیل اندیشیدن به این افکار را شناسایی کنید و یا با انجام کارهای دیگر این افکار را پس بزنید.
این کار سبب می‌شود که بتوانید با ذهن خود صلح کنید و بپذیرید که همواره نقاط ضعفی وجود دارند که می‌توان آن‌ها را کنترل کرد.
۸٫ تکنیک خوش بینی
بدبین بودند یکی از دلایل اصلی ایجاد و عدم کنترل افکار منفی می‌باشد.
بنابراین اگر می‌خواهید آموزش کنترل قدرت ذهن را بیاموزید لازم است بدبین نباشید.
چرا که افراد بدبین همواره به افکار منفی می‌اندیشند. بنابراین به هر اتفاق به دید منفی نگاه می‌کنند.
بنابراین لازم است که نیمه پر لیوان را ببینید. این موضوع سبب می‌شود که به مرور به نگرانی‌های بیهوده توجه نکنید و بیش از حد به اتفاقات اطراف واکنش نشان ندهید.
در این صورت به مرور انسان خوش‌بینی می‌شوید. از طرفی باید در مشکلات همواره امید داشته باشید و واکنش کافی را نشان دهید. همواره سعی کنید جنبه مثبت اتفاقات را ببینید.
۹٫ مراجعه به تراپی و مشاور
مطمئن‌ترین راه برای یادگیری و آموزش کنترل قدرت ذهن مراجعه به یک تراپیست می‌باشد.
این راه سبب می‌شود که مهارت‌های لازم را برای کنترل ذهن را یاد بگیرید. به طوری که اگر هیچ روشی برای کنترل ذهن شما پاسخگو نبود بهتر است به یک تراپیست مراجعه کنید.
در واقع مشاوره با افرادی که در زمینه آموزش کنترل ذهن مهارت دارند سبب می‌شود که قدرت افکار خود را در دست بگیرید.
چرا که به هر میزان که باید به بیماری‌های جسمی توجه کنیم لازم است به مشکلات روانی نیز بپردازیم و یک ذهن آرام و سالم برای خود ایجاد کنیم.
